ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ
Питание влияет на уровень энергии, восстановление и достижение спортивной цели. Однако не существует одного обязательного продукта, который необходимо есть всем посетителям фитнес-клуба.
Питание перед тренировкой
Основной приём пищи можно запланировать примерно за два-три часа до занятия. Он может содержать сложные углеводы, источник белка и умеренное количество жиров.
Если между едой и тренировкой прошло много времени, возможен лёгкий перекус. Его состав и объём зависят от индивидуальной переносимости. Не стоит экспериментировать с непривычными продуктами непосредственно перед интенсивным занятием.
Питание после тренировки
После занятия организму нужны питательные вещества и жидкость. Обычный полноценный приём пищи с белком, углеводами и овощами в большинстве случаев закрывает основные потребности занимающегося.
Необязательно есть в первые несколько минут после последнего упражнения. Гораздо важнее общий рацион в течение дня. Спортивные добавки также не заменяют полноценного питания.
Количество пищи зависит от цели:
— для снижения веса необходим умеренный дефицит энергии;
— для поддержания формы — энергетический баланс;
— для набора массы — небольшой профицит.
При заболеваниях пищеварительной или эндокринной системы рацион необходимо обсуждать с врачом или квалифицированным специалистом по питанию.
Тренировки в AS Fitness помогают сформировать системный подход: не искать «волшебный» продукт, а сочетать разумное питание с регулярной нагрузкой.
Если вы хотите начать заниматься фитнесом в Белгороде, выберите AS Fitness и двигайтесь к цели без крайностей, голодовок и случайных тренировок.
Начните тренироваться уже сегодня
Выберите клубную карту и получите доступ ко всем возможностям AS Fitness.
Доступна запись на бесплатную экскурсию по клубу
Доступна запись на бесплатную экскурсию по клубу
ИП Погорелов С.А ©2026
Все размещенные на сайте сведения носят информационный характер и ни при каких условиях не являются офертой по смыслу ст. 435 ГК РФ и не являются публичной офертой по смыслу ст. 437 ГК РФ, если иное прямо не указано.